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口内炎
口の中には、細菌やウイルスがたくさんいて、粘膜がよせつけないように抵抗していますが、抵抗力が下がると粘膜の機能も低下し、感染しやすくなります。口内炎ができやすい要因は、次のようなことが考えられます。
● 疲労や睡眠不足が続いている
● ストレスがたまっている
●風邪や胃腸障害など、体調をくずしている
● 食事が不規則で、ビタミン不足になっている
● 口腔の乾燥、口腔内の不衛生
食事面ではビタミンやミネラルが不足しないように、普段から野菜や果物をしっかり食べましょう。
抵抗力を高めるビタミンA、ビタミンCやたんぱく質、疲労回復に役立つビタミンB群などを含む食品をしっかり食べることがポイントです。またカラダの調子を整えるミネラルなども必要で、やはり栄養のバランすよく食べる事が大切です。
ビタミンA
ホウレンソウ、人参、レバー、カボチャなど
ビタミンC
キウイ、ブロッコリー、カボチャ、ジャガイモ、サツマイモなど
ビタミンB群
納豆、レバー、発芽玄米など
ミネラル
海藻、ゴマ、貝類など
これからの寒い時期、体調を壊しやすくしますので、口内炎予防に限らず様々な病気予防のために気をつけましょう。
