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意識して鼻呼吸を
皆様、こんにちは。
今回は、口呼吸についてお話します。
本来、呼吸は鼻で行われるものですが、鼻炎や風邪をひいている間は口に呼吸を頼りがちになります。それが口呼吸です。
最近、習慣的に口呼吸をする人が増えつつあり、問題になっています。
鼻には外気の温度や湿度を調節して肺へ送る大切な働きがあります。
鼻腔で空気中のごみを取り除き、そして３５～８０％の範囲で湿度を調節してきれいな空気を肺へ送り込んでいます。
これをせずに口呼吸をすると空気中の細菌やウイルスが直接のどに入ってしまいます。鼻は加湿器であり、フィルターでもあるのです。
また、口呼吸では常に口をあけていることになり、ドライマウスの状態になります。
ここで唾液の分泌を妨げることになります。そればかりか、顎の骨の変化を誘い、歯並びへ悪影響を与えます。
そのうえ、呼吸しやすい恰好へと、姿勢がゆがんできます。
下顎を下げ、舌を前の下方へ位置させ、頭を後ろに傾ける姿勢です。
もちろん正しい姿勢ではありません。口呼吸がゆがんだ姿勢をつくり、このゆがんだ姿勢が成長過程で顔の形まで変える恐れもあるのです。
これからの季節、特に風邪やインフルエンザなどが流行してきます。
もし口呼吸の習慣があると気づいたら、意識して口を閉じ、鼻で呼吸をするようにしましょう。
鼻づまりなど、鼻を原因とする病気があれば、ぜひ治療して治してください。
